Yoga är ett av världens äldsta system för hälsa och utveckling och används idag som friskvård i stora delar av världen. En betydelse av ordet yoga är att förena kropp, själ och sinne. Yoga betyder också att "stilla sinnets växlingar". Yogans syfte är att stärka hälsan på alla plan. Yoga passar alla oavsett ålder eller träningsbakgrund då positionerna kan anpassas efter varje person då vi alla har olika förutsättningar. Yogan förbättrar bland annat muskulär styrka smidighet och balans. I den lugnare meditiva yinyogan slappnar vi av i musklerna för att öppna upp i fashian (bindväven) Yogan hjälper dig i ditt vardagliga liv att bli mer fokuserad och närvarande i dina handlingar. Det finns många olika yogaskolor och -former men alla leder till samma mål att stilla sinnet för att nå självinsikt. Man skulle kunna se yogan som ett stort träd med många grenar där varje gren representerar en unik form av yoga. Jag jobbar med de flesta yogaformer men mer fokus på hathayoga yinyoga och soundYoga.
HATHA YOGA (kraftens yoga) är den vanligaste och är efter tantrayogan den äldsta formen när det gäller att koppla in även den fysiska kroppen, och det var så sent som slutet av 1000-talet. Det är svårt att säga något om yogans ursprung då de har vecklat ut sig under årtusenden och influerats från många olika traditioner och förgrenats i ännu fler.Yogans historia kommer från Indien och arkeologiska fynd har gjorts i Indusdalen, nuvarande Pakistan och norra Indien. Fynden tros vara från ca 2500 f.v.t och det är sigiller på teracotta som fortfarande inte kan läsas. Det påstås att det är yogaställningar. Annars har själva namnet yoga tillkommit som så sent som 400-talet vår tid. Tidigare var det att man utförde något fast namnet yoga inte fanns.
Inom själva hathayogan finns också många olika skolor, men gemenskapen är fem punkter: djupavslappning, meditation, andningsövningar ,kroppspositioner(asanas) och positivt tänkande. Fokus ligger på den fysiska kroppen som i yogarörelserna stretchas, balanseras, renas och stärks. Andningsfokuseringen ökar medvetenheten och närvaron, ett sätt att komma närmare och lära känna sig själv. Många upplever att regelbunden träning leder till förbättrad kroppshållning, smidighet och styrka.
YINYOGA är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Det är en motvikt till yangbaserade,mer fysiskt krävande yogaformer. Genom att balansera yin = vila, och yang=aktivitet, så ökar vårt välbefinnande på alla plan. Bindväven stretchas runt muskler,skelett, leder och ligament. När bindväven släpper kan leden böja sig lättare. Yinyoga är mycket närvaroträning, och är kopplad till TKM, Traditionell kinesisk medicin, där vi även jobbar med de fem elementen och energikanalerna i kroppen. Ett bra komplement till fysisk dynamisk flödande yoga eller annan fysisk träning.
SOUNDYOGA är en lugn stilla och meditativ yoga som kombineras med mjuka enkla dynamiska rörelser. Här möts yoga och ljud som är två fantastiska redskap för att skapa välmående för kropp själ och sinne . Soundet hjälper oss att se livet bortanför de glasögon vi tittar ut igenom och vibrationerna upplevs höja effekten i yoga positionerna.
Utdrag från en vetenskaplig artikel. Mantra liksom alla ljud är tankar och vibrationer som påverkar vår kropp och vår hjärna. Dessa vibrationer fortleds sedan till hjänans olika delar och anses kunna påverka såväl hypofys/hypothalamussystemet som smärtkommunikationsbanor från thalamus till cortex ( storhjärnan)
Vi tonar in och ut med olika mantran som är relaterade till klassens syfte. Klassen avrundas med en lång vila med sound från bla klangskålar, kristallskålar, gong, kalimba, koshi, gitarr.
Gongen är ett av våra äldsta instrument som har rötter från bronsåldern. Den har haft olika syften som att få odlingarna att växa bättre till att läka människors psykiska obalanser. Den vibrerar med 72 000 olika frekvenser och fungerar som en stämgaffel som sägs skapa balans och frigöra mentala emotionella och fysiska blockeringar. Vibrationerna från gongen tar sig in i din kropp och påverkar dig på cellnivå från beta-vågor som är vakenhet till alfa-vågor som är lugnet och stillheten. På det viset hjälper gongen dig att släppa tankar och vara mer i stunden, i nuet, stunden innan nuet. Upplevelsen är unik för varje människa och varje tillfälle.
|
