VÄLKOMMEN ATT TRÄNA YOGA OCH PILATES I MÄLARHÖJDEN VÅREN 2024
START 23 JANUARI 2023
öPPET HUS OCH PROVA PÅ TISDAG 23 JANUARI KL 19 -20.30 OCH SÖNDAG 28 JANUARI KL 17.05 - 19.30
100:- PER TILLFÄLLE. FÖRBOKA DIN PLATS EVITA@TIMEGO.SE
TISDAGAR KL 19.00 SOUND OCH YINYOGA 15 GGR start 23 januari
SÖNDAGAR KL 17.05 EVITAS FLÖDANDE HATHAYOGA 15 GGR start 28 januari
SÖNDAGAR KL 18.30 EVITAS PILATES 15 GGR start 28 januari
SOUND OCH YINYOGA
Lugn meditativ och stilla yoga där vi håller positionera minst 3 minuter (yinyoga) blandat med enkla mjuka dynamiska rörelser. Här möts yoga och ljud som är två fantastiska redskap för att skapa välmående för kropp, själ och sinne . Soundet hjälper oss att se livet bortanför de glasögon vi tittar ut igenom och det höjer också effekten vibrationsmässigt i varje yoga position. Vi tonar in och ut med olika mantran som är relaterade till klassens syfte. Alla ljud och tankar är vibrationer som påverkar vår kropp och vår hjärna . Klassen avrundas med en lång vila med sound från bla klangskålar, kristallskålar, gong, kalimba, koshi, trummor och kan hända jag vågar ta fram gitarren.
Några exempel på syften i de olika SoundYoga klasserna:
1. En mjuk och smidig kropp
2. Flöde mellan himmel och jord
3. Stillhet och Närvaro
4. Öppna ditt hjärta
5 .Kraft och styrka
6. Njur och urinblåsemeridianerna
7. Befria halsen
8 .De fem elementen
9. Kraft Styrka och Ljus
10. Energi och återhämtning
11. Grundad i - Jag är -
12. Rörelse Förändring och Flöde
13.Ett pass för att väcka kundalini
14. Ett pass för sjunde chakrat
15. Alla chakran
16. Lymfsystemet
17. Triggerpunkter
EVITAS FLÖDANDE HATHAYOGA
Vi börjar med ett intonande mantra. En flödande klass som succesivt byggs upp och adderar positioner. Både styrka balans och core för både kroppen och sinnet. Vi tonar alltid in och ut men olika mantrasånger och avslappningen är till klangerna från gong kristall och klangskålar.
EVITAS PILATES PÅ MATTA
Pilates är en ytterst effektiv träningsmetod som ger en stark och smidig kropp, förbättrad hållning och koordinationsförmåga. Det är en lugn och stillsam form av muskelträning som stärker de djupa magmusklerna ryggen och bäckenet. Övningarna utförs i ett lugnt kontrollerat och noggrant tempo så att ett samspel mellan kropp och själ kan ge en ökad känsla av välbefinnande. Vi avrundar med stretch och avslappning.
Sedan 20 juni 2021 är jag certifierad SoundYogalärare som är en 150 timmars ettårig utbildning. SoundYogan är grundligt utarbetad av min lärare Karin Gibson.
En klass i veckan 2690:-
Två eller tre klasser i veckan 2990:- Totalt 45 klasser på en termin.
Klippkort 10 ggr 1800:- gäller en termin.
Earlybird rabatt före 30 december 2023: 300:-. Gäller ej klippkort.
Anmälan görs till:
evita@timego.se
Terminsavgift inbetalas till:
Timego friskvård
bg: 5067-2492
eller
Swish: 073 999 18 96
Be om kvitto för ditt friskvårdsbidrag
Medtag egen yogamatta
Portkod kommer på mail
BELLMANSKÄLLEVÄGEN 18 / MÄLARHÖJDSVÄGEN 2
EN TRAPPA NED FRÅN BAKGÅRDEN
MER OM TRÄNINGEN I FYSISK DYNAMISK YOGA OCH PILATES
BÅDE DU SOM ÄR NYBÖRJARE OCH DU SOM HAR MER ERFARENHET, GAMMAL, UNG, STEL, VIG, ALLA KAN VARA MED! ÖVNINGARNA ANPASSAS I OLIKA VARIANTER OCH SVÅRIGHETSGRADER SÅ ATT ALLA KAN GARANTERAT GÖRA ÖVNINGARNA.
HATHA YOGA - FYSISK DYNAMISK YOGA PÅ SÖNDAGAR KL 17.00
EN FYSISK DYNAMISK YOGA. DET FINNS FLERA HUNDRA OLIKA YOGAPOSITIONER ATT VÄLJA BLAND SÅ PASSEN KOMMER ATT VARIERAS NÅGOT FRÅN GÅNG TILL GÅNG. IBLAND STANNAR VI LÄNGRE I POSITIONERNA, IBLAND FLÖDAR VI PÅ LITE MER SÅ VI BLIR VARMA I KROPPEN. VI JOBBAR MED FYSISKA , MENTALA, FILOSOFISKA OCH VARDAGLIGA TEMAN OCH BEKANTAR OSS OCKSÅ MED VERKTYG FRÅN MINDFULNESS. INSLAG MED OLIKA ANDNINGSÖVNINGAR OCH MEDITATION. KLASSEN AVLUTAS ALLTID MED AVSLAPPNING. NÄR DU BLIR MER MEDVETEN OM KROPPENS SIGNALER, DITT SINNE OCH DIN ANDNING BLIR DET LÄTTARE FÖR DIG ATT GÖRA MEDVETNA KLOKARE VAL. YOGAN GÖR ATT DU MÅR BÄTTRE OCH BLI GLADARE HELT ENKELT.
PILATESFORMEN ÄR: EVITAS KLASSISKA PILATES
PILATES ÄR ETT UTMÄRKT KOMPLEMENT TILL YOGAN ELLER ANDRA TRÄNINGSFORMER. HÄR FOKUSERAR VI PÅ BÅLSTABILITETEN DVS MAG OCH RYGGÖVNINGAR SAMT BALANSÖVNINGAR. VI JOBBAR IBLAND MED KLOSSAR OCH BAND. AVLUTAS MED AVSLAPPNING.
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Det är en motvikt till yangbaserade,mer fysiskt krävande yogaformer. Genom att balansera yin = vila, och yang=aktivitet, så ökar vårt välbefinnande på alla plan. Bindväven stretchas runt muskler,skelett, leder och ligament. När bindväven släpper kan leden böja sig lättare. Yinyoga är mycket närvaroträning, och är kopplad till TKM, Traditionell kinesisk medicin, där vi även jobbar med de fem elementen och energikanalerna i kroppen. Ett bra komplement till yogaflow eller annan fysisk träning.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
DANSGYMPA I NACKA ÅR 2023
HÖSTEN STARTAR ONSDAGEN DEN 13 SEPTEMBER 2023
KL 19.00 - 20.00 I SALTÄNGENS SKOLA I NACKA. ALLA KAN VARA MED OAVETT VANA ELLER ÅLDER.
PRIS FÖR HELA TERMINEN 12 GGR: 840:-
Timego friskvård
bg: 5067-2492
Swish: 073 999 18 96
Be om kvitto om du behöver för ditt friskvårdsbidrag
FÖR MER INFORMATION: EVITA@TIMEGO.SE
TEL: 073 999 18 96
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BOKA MASSAGE I MÄLARHÖJDEN - HÄGERSTEN
måndagar och fredagar 2023
DU VÄLJA MELLAN DESSA MASSAGEFORMER: SPA, KLASSISK, AROMA, HOTSTONE, SHIATSU, YOGA OCH KLANG MASSAGE.
45 minuter 695:- 60 minuter 895:- 90 minuter 1395:-
ÄVEN YOGA ELLER PILATES COACHING.
Pris: 45 minuter: 695:-
Pris: 60 minuter: 895:-
Pris: 90 minuter: 1395:- Om du önskar får du redskap i mindfulnessträning.
För bokning av behandling:
Evita@timego.se
Läs mer på: www.kroppsterapeuterna.se
EVITAS SPECIALMASSAGE
Ny form av massage som jag själv är grundare till utifrån alla mina erfarenheter och kunskaper.
MMM-behandling
Medicinsk Mindfulness Massage
Är en ny form av massage som är utvecklad efter hur samhället ser ut idag och våra behov, specifikt ditt behov som tar behandlingen.
Först ställs en diagnos för att lägga fokus på vilka energikanaler och akupunkturpunkter som behöver stärkas enligt TKM, dvs Traditionell Kinesisk Medicin. Sedan kommer du under själva massagestunden få en meditativ guidning i mindfulness, dvs medveten närvaro, att vara i ögonblicket, i det som är, i stunden, bortom alla tankar, känslor, förnimmelser. Du kommer också få med dig redskap hem i mindfulness som du kan öva på själv. Detta är ett sätt att förhöjja din livskvalite, att investera i dig själv helt enkel.
Välkommen att boka din behandling ,antingen på boka direkt på nedanstående hemsida aalternativt sms eller ring.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
HÄLSORESA I TOSCANA (endast gruppbokningar)
YOGA, MÅLA, ITALIENSK MATLAGNING, NÅGOT AV DET ELLER KANSKE ALLT?
DETTA ARRANGEMANG ÄR FÖR ER SOM REDAN ÄR EN GRUPP, FÖRETAG, STUDIECIRKEL, VÄNNER M.M. MINST 6 PERSONER FÖR ATT DEN SKA ARRANGERAS.
På en grön lummig kulle tio minuters resa utanför Florens ligger vackra Fiesole. Det är en by från etruskisk tid, och här kan du njuta äv lugnet och se ut över det vackra Toscana och Florens.
Vi bor på ett liten sött 3 stjärningt hotell som heter Villa Bonelli,läs mer om hotellet på www.hotelvillabonelli.com eller se de fina bilderna.
Förrutom att vi har yogalektion varje morgon 7.30-8.30 med svenska erfarna instruktören Eva Johles, så kan du välja ett av följande tillval under veckan:
- Italiensk matlagning med erfarna duktiga italienska kockar
- Gå på Fiesoles målar och frescoskola (FiesoleArte, painting and fresco school, mailadress: info@fiesolearte.com
- Läsa italienska
Denna kurs arrangeras endast på request med en grupp på minst 6 deltagare.
Förslag på program:
I priset ingår yoga och frukost varje morgon, Välkomstmiddag och sista kvällen middag.
Guidad tur till Florens vid två tillfällen inkluderat bl.a Uffizi gallerierna. Guidad tur till Pisa och Siena vid ett tillfälle.
Pris: Från 440 euro, beror på vilken vecka,ankomst lördag.
Tillägg för ett kursalternativ, matlagning, målning eller att läsa italienska. Kursen är förlagd vid 3 tillfällen under veckan på eftermiddarna: 100 euro (ca 1000:-)
Du tar dig lättast till Fiesole med direktflyg Ryanair, Stockholm-Pisa www.ryanair.se sedan tar tåget 40 minuter till station S Maria Novelle i Florens. Därifrån kan du antingen ta linjebuss nr 7 upp till Fiesole som går var 20: onde minut från kl 6.00-24.00. Alternativt taxi som kostar ca 20-25 euro. För att få en riktigt bra pris med Ryanair boka så fort som möjligt. Annars finns flyg till Rom och Bologna, www.billigaflyg.se
För mer information och ett detaljerat program, maila evita.johles@timego.se
VARMT VÄLKOMMEN med din förfrågan!
|
