VÄLKOMMEN ATT TRÄNA YOGA OCH PILATES I MÄLARHÖJDEN 2021
JAG FORTSÄTTER ATT SÄNDA YOGAKLASSER ONLINE UNDER VÅRTERMINEN 2021.
Start tisdagen den 19 januari kl 16.30 - 17.30. 10 ggr. Du har tillgång till varje pass 2 dygn om du inte har möjlighet att vara med live. Du anmäler dig genon att swisha 1000:- till 073 999 18 96 sedan bjuder jag in dig till den privata gruppen på fb som heter: Evitas hathayogaflow tisdagar kl 16.30 . Har du inte fb kan jag även maila yogaklassen till dig efter varje sändning.
Omgång 2. Start tisdagen den 30 mars kl 16.30-17.30 10 ggr/1000:-
Undrar du över något? Evita@timego.se
EVITAS YOGA OCH PILATES FÖR ALLA PÅ VILLA FRIDHEM I MÄLARHÖJDEN VÅRTERMINEN 2021
Bellmanskällevägen 18- Mälarhöjdsvägen 2
100 meter från t-banan i Mälarhöjden, röd linje.
Ingång från Bellmanskällevägen och även ingång från Mälarhöjdsvägen.
Det finns en portkod som du får tillgång till vid terminsstarten. Har du glömt koden sms:a 073 9991896. Vi undviker ringklockan.
Träningen passar alla oavsett tidigare erfarenhet och träningsbakgrund. Som nybörjare blir du extra omhändertagen. SÖNDAGAR fysisk dynamisk yoga, TISDAGAR lugn mediativ yinyoga.
Pga Covid -19 som fortfarande råder om än ännu mer så finns det plats för max 10 personer i varje klass så vi kan hålla avstånd. Vi är alla noga med att ha rentvättade händer när vi kommer, egen yogamatta och stannar naturligtvis hemma om vi har några sjukdomssymptom.
Varje söndag med start 24 januari, 15 ggr.
Evitas hathayoga (fysisk dynamisk yoga): kl 17.00 - 18.20
Klassisk pilates matta: 18.30-19.45
Varje tisdag med start 26 januari, 15 ggr.
Yinyoga 19.00 - 20.30
Terminsavgift för en klass i veckan: 2690:-
Två eller samtliga klasser i veckan: 2990:-
Drop in: 200 :- ( swish 073 999 18 96) eller kontant på plats)klippkort 10 ggr 1800:- ( gäller två terminer)Ungdomar och studerande halva priset.Börjar du senare på terminen drar vi av för de gånger du har missat. Kontakta mig för pris. Early bird rabatt på terminsavgiften våren 2021
Betalar du innan 31 december får du 400:- i rabatt, dvs 2290.- Betalar du innan 10 januari får du 200:- i rabatt dvs 2490:- Önskar du gå 2-3 klasser i veckan är terminsavgiften: 2990:-med samma earlybird rabatter.Betalar du innan 31 december har du ett kort med alla 3 klasser i veckan för 2590:-( 400:- i earlybird rabatt) dvs 57:- per klass.
Timego friskvård
bg: 5067-2492
Swish: 073 999 18 96
Be om kvitto om du behöver för ditt friskvårdsbidrag.
Anmälan görs genom att maila:
evita@timego.se
Tel: 073 999 18 96
MER OM TRÄNINGEN I YOGAFLOW OCH PILATES
BÅDE DU SOM ÄR NYBÖRJARE OCH DU SOM HAR MER ERFARENHET, GAMMAL, UNG, STEL, VIG, ALLA KAN VARA MED! ÖVNINGARNA ANPASSAS I OLIKA VARIANTER OCH SVÅRIGHETSGRADER SÅ ATT ALLA KAN GARANTERAT GÖRA ÖVNINGARNA.
HATHA YOGA - FYSISK DYNAMISK YOGA PÅ SÖNDAGAR KL 17.00
EN FYSISK DYNAMISK YOGA. DET FINNS FLERA HUNDRA OLIKA YOGAPOSITIONER ATT VÄLJA BLAND SÅ PASSEN KOMMER ATT VARIERAS NÅGOT FRÅN GÅNG TILL GÅNG. IBLAND STANNAR VI LÄNGRE I POSITIONERNA, IBLAND FLÖDAR VI PÅ LITE MER SÅ VI BLIR VARMA I KROPPEN. VI JOBBAR MED FYSISKA , MENTALA, FILOSOFISKA OCH VARDAGLIGA TEMAN OCH BEKANTAR OSS OCKSÅ MED VERKTYG FRÅN MINDFULNESS. INSLAG MED OLIKA ANDNINGSÖVNINGAR OCH MEDITATION. KLASSEN AVLUTAS ALLTID MED AVSLAPPNING. NÄR DU BLIR MER MEDVETEN OM KROPPENS SIGNALER, DITT SINNE OCH DIN ANDNING BLIR DET LÄTTARE FÖR DIG ATT GÖRA MEDVETNA KLOKARE VAL. YOGAN GÖR ATT DU MÅR BÄTTRE OCH BLI GLADARE HELT ENKELT.
PILATESFORMEN ÄR: EVITAS KLASSISKA PILATES
PILATES ÄR ETT UTMÄRKT KOMPLEMENT TILL YOGAN ELLER ANDRA TRÄNINGSFORMER. HÄR FOKUSERAR VI PÅ BÅLSTABILITETEN DVS MAG OCH RYGGÖVNINGAR SAMT BALANSÖVNINGAR. VI JOBBAR IBLAND MED KLOSSAR OCH BAND. AVLUTAS MED AVSLAPPNING.
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Det är en motvikt till yangbaserade,mer fysiskt krävande yogaformer. Genom att balansera yin = vila, och yang=aktivitet, så ökar vårt välbefinnande på alla plan. Bindväven stretchas runt muskler,skelett, leder och ligament. När bindväven släpper kan leden böja sig lättare. Yinyoga är mycket närvaroträning, och är kopplad till TKM, Traditionell kinesisk medicin, där vi även jobbar med de fem elementen och energikanalerna i kroppen. Ett bra komplement till yogaflow eller annan fysisk träning.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
DANSGYMPA I NACKA ÅR 2020
HÖST TERMINEN STARTAR ONSDAGEN DEN 9 SEPTEMBER
KL19.00 - 20.00 I SALTÄNGENS SKOLA I NACKA. ALLA KAN VARA MED OAVETT VANA ELLER ÅLDER.
PRIS FÖR HELA TERMINEN: 840:-
COVID -19 ANPASSAT MAX 10 PERSONER.
FULLBOKAT
Timego friskvård
bg: 5067-2492
Swish: 073 999 18 96
Be om kvitto om du behöver för ditt friskvårdsbidrag
FÖR MER INFORMATION: EVITA@TIMEGO.SE
TEL: 073 999 18 96
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
BOKA MASSAGE PÅ Mälarhöjdens lilla spa
www.mälarhöjdenslillaspa.se
.
HÄR FINNS JAG VISSA FREDAGAR OCH LÖRDAGAR. VÄLKOMMEN ATT BOKA DIN BEHANDLING DIREKT ON-LINE, ALTERNATIVT VIA MAIL ELLER RING.
OM ÖNSKEMÅL FINNS KAN DU VÄLJA MELLAN DESSA MASSAGEFORMER: SPA, KLASSISK, AROMA, HOTSTONE, SHIATSU OCH YOGAMASSAGE.
ÄVEN YOGA ELLER PILATESCOACHING
EVITAS SPECIALMASSAGE
Ny form av massage som jag själv är grundare till utifrån alla mina erfarenheter och kunskaper.
MMM-behandling
Medicinsk Mindfulness Massage
Är en ny form av massage som är utvecklad efter hur samhället ser ut idag och våra behov, specifikt ditt behov som tar behandlingen.
Först ställs en diagnos för att lägga fokus på vilka energikanaler och akupunkturpunkter som behöver stärkas enligt TKM, dvs Traditionell Kinesisk Medicin. Sedan kommer du under själva massagestunden få en meditativ guidning i mindfulness, dvs medveten närvaro, att vara i ögonblicket, i det som är, i stunden, bortom alla tankar, känslor, förnimmelser. Du kommer också få med dig redskap hem i mindfulness som du kan öva på själv. Detta är ett sätt att förhöjja din livskvalite, att investera i dig själv helt enkel.
Välkommen att boka din behandling ,antingen på boka direkt på nedanstående hemsida eller ring. Här finns också andra sköna behandlinga av mina fina kollegor.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
HÄLSORESA I TOSCANA
YOGA, MÅLA, ITALIENSK MATLAGNING, NÅGOT AV DET ELLER KANSKE ALLT?
DETTA ARRANGEMANG ÄR FÖR ER SOM REDAN ÄR EN GRUPP, FÖRETAG, STUDIECIRKEL, VÄNNER M.M. MINST 6 PERSONER.
På en grön lummig kulle tio minuters resa utanför Florens ligger vackra Fiesole. Det är en by från etruskisk tid, och här kan du njuta äv lugnet och se ut över det vackra Toscana och Florens.
Vi bor på ett liten sött 3 stjärningt hotell som heter Villa Bonelli,läs mer om hotellet på www.hotelvillabonelli.com eller se de fina bilderna.
Förrutom att vi har yogalektion varje morgon 7.30-8.30 med svenska erfarna instruktören Eva Johles, så kan du välja ett av följande tillval under veckan:
- Italiensk matlagning med erfarna duktiga italienska kockar
- Gå på Fiesoles målar och frescoskola (FiesoleArte, painting and fresco school, mailadress: info@fiesolearte.com
- Läsa italienska
Denna kurs arrangeras endast på request med en grupp på minst 6 deltagare.
Förslag på program:
I priset ingår yoga och frukost varje morgon, Välkomstmiddag och sista kvällen middag.
Guidad tur till Florens vid två tillfällen inkluderat bl.a Uffizi gallerierna. Guidad tur till Pisa och Siena vid ett tillfälle.
Pris: Från 440 euro, beror på vilken vecka,ankomst lördag.
Tillägg för ett kursalternativ, matlagning, målning eller att läsa italienska. Kursen är förlagd vid 3 tillfällen under veckan på eftermiddarna: 100 euro (ca 1000:-)
Du tar dig lättast till Fiesole med direktflyg Ryanair, Stockholm-Pisa www.ryanair.se sedan tar tåget 40 minuter till station S Maria Novelle i Florens. Därifrån kan du antingen ta linjebuss nr 7 upp till Fiesole som går var 20: onde minut från kl 6.00-24.00. Alternativt taxi som kostar ca 20-25 euro. För att få en riktigt bra pris med Ryanair boka så fort som möjligt. Annars finns flyg till Rom och Bologna, www.billigaflyg.se
För mer information och ett detaljerat program, maila evita.johles@timego.se
VARMT VÄLKOMMEN med din förfrågan!
|
